Prépare toi comme il faut !
Stages de rentrée 2021
De quoi parlons nous ?
Cette année la séance clandestine te propose un nouveau format de séance. Un stage de 5 jours à raison d'une heure à une heure trente de sport pour préparer au mieux ta rentrée sportive.
2 options possibles:
Stage de force
Descriptif:
Mini stage d'initiation à l'entrainement de la force.
Nous verrons les bases de travail pour un développement de la force, de l'échauffement aux différentes positions.
Le travail s'effectuera principalement autour de 4 mouvements: le squat, le soulevé de terre, le tirage rowing et le développé couché.
Modalité:
Stage sur 5 jours consécutifs du lundi 23 aout au vendredi 27 aout. Séance d'1h30.
Réservé aux athlètes de plus de 18 ans ayant des objectifs sportifs sur la saison 2021/2022.
Nombres de places limité à 5 personnes sur le studio.
Tarif de 100€ la semaine de 5 jours.
Programme:
Lundi: Travail de jambes et fessiers.
Mardi: Travail des bras et épaules.
Mercredi: Gainage et force du tronc.
Jeudi: Travail de jambes et fessiers.
Vendredi: Travail des bras et épaules.
Horaires de pratique de 17h30 à 19h.
Possibilité d'organiser un stage pour les associations désireuses sur demande et suivant disponibilités.
En bonus mini programme d'un mois de développement de la force sans matériel pour compléter le stage.
Stage de préparation physique
Descriptif:
Session de reprise pour se remettre en route après les vacances.
Le travail durant ces 5 jours sera orienté autour du gainage, du renforcement et de la stabilité des différentes articulations.
Nous reverrons les exercices de bases pour commencer la saison d'un bon pied.
Modalité:
Stage sur 5 jours consécutifs du lundi 23 aout au vendredi 27 aout. Séance d'1 heure.
Réservé aux athlètes de plus de 16 ans ayant des objectifs sportifs sur la saison 2021/2022.
Nombres de places limité à 8 personnes sur le studio.
Tarif de 60€ la semaine de 5 jours.
Programme:
Lundi: Reprise en douceur.
Mardi: Travail des bras et du tronc.
Mercredi: Travail de jambes et du tronc.
Jeudi: Travail d'endurance.
Vendredi: Travail de l'ensemble du corps.
Horaires de pratique de 19h30 à 20h30
Possibilité d'organiser un stage pour les associations désireuses sur demande et suivant disponibilités.
En bonus une routine de réveil musculaire.