Programme personnel ou entrainement avec un coach ?

Récemment je me suis aperçu d’une chose, sur le nombre de programme vendu finalement 1/2 sont réalisés jusqu’à 1 mois et encore 1/2 sont réalisé en totalité.

Alors pourquoi ?

En écrivant ces programmes je cherche à respecter toutes les contraintes liées au mode de vie du commanditaire: horaires de travail, disponibilités, éloignement du lieux de travail, sport choisis, objectifs principaux et désirs cachés…

J’ajoute des tableau pour pouvoir synthétiser le volume d’entrainement réalisé et ainsi valorisé les efforts, je relance les coachés pour savoir si tout vas bien…

Rien n’y fait le taux de réalisation du programme reste le même.

Que reste t’il ?

La MOTIVATION à réalisé ce programme ou du moins à le commencer, cela débute par la fixation des objectifs (article disponible ici), puis ça passe également par l’histoire de la personne et son éducation sportive et enfin il y a la composante sociale du sport.

Commençons par l’éducation sportive, je pense que débuter le sport sans avoir de pré-requis est une erreur. On pense que faire du sport est inné car nos ancêtres préhistorique marchaient des heures voir des jours pour se nourrir et étaient nomades. Plus proche de nous il y a une centaine d’années beaucoup de nos aïeuls travaillaient la terre ou étaient ouvriers et avaient une forte dépense énergétique. Mais il n’en est rien preuve aujourd’hui quand on lit l’enquête de l’OMS qui nous annonce que X% des enfants sont atteint d’obésité ou encore que nous avons perdu 25% de capacité physique sur la course a pied.

Grace à la technologie notre vie est devenue facile, nos enfants ne marchent plus pour allé a l’école, les rue sont devenues trop dangereuse pour y faire du vélo, les vélo sont devenu électrique ainsi que les patinettes. Il leur reste les cours de sport à l’école et pour les plus chanceux du sport en association.

Régulièrement quand on arrive a l’âge adulte nous arrêtons la pratique sportive pour des raisons d’études, de travail, de manque de temps, de changement de priorité … Mais l’envie de pratiquer revient régulièrement de façons différents chez chacun de nous. Nous sommes alors confrontée à 3 possibilités:

• reprendre par nous même avec les connaissances acquises avec notre passé sportif.

• acheter un programme sportif

• ou perdre des entrainements avec un coach

Souvent reprendre par nous même avec nos connaissances est long, fastidieux et souvent décourageant. Nos connaissances sont loin, le corps a conservé les sensations d’avant et la reprise est synonyme de trop tout de suite.

Pour le programme sportif, nous sommes guidé par un cadre, les exercices sont déjà définis ainsi que les volumes. Nous avons la liberté de faire les séances quand nous voulons, de reprendre plusieurs fois le même programme a intervalle régulier pour un coût global raisonnable.

Mais nous n’aurons pas de retour sur nos positions, sur la bonne réalisation des mouvements. Pas d’adaptation des exercices si nous n’y arrivons pas ou si ils sont devenu trop simples. Les séances réalisée souvent seul car les programmes sont souvent individualisés. Au bout d’un moment il y a une possibilité de lassitude qui peut intervenir.

En ce qui concerne les entrainements avec un coach nous bénéficions du cadre et des volumes d’entrainement. Les séances sont adaptées directement à nos capacités, les séances varient régulièrement et la présence du coach rassure et motive. Les séances peuvent se faire seul ou en collectif ce qui permet d’avoir un groupe de motivation qui nous aide a venir régulièrement.

Les séances sont souvent fixe dans la semaine avec plus de difficulté à moduler les séances. Un coach sera plus cher qu’un programme d’entrainement seul.

Mon point de vue:

Avec le temps et l’observation des pratiquants je pense que le sport doit être réapprit. Une phase avec un coach particulier ou en séance collective permet de revoir les mouvements de base et d’apprendre de nouvelles techniques, d’avoir un aperçus de ce que doivent etre une séance de sport. Cela permet de se rassurer sur nos capacités et de comprendre la logique des entrainements.

Par la suite les coachés peuvent s’émanciper du coach et prendre une programmation personnalisé et faire les séances de leur coté. Ils peuvent maintenir également un lien avec le coach en continuant quelques séances dirigées ce qui entretien la motivation sur le long terme.

Et toi qu’en pense tu ?