Pourquoi profiter de l'hiver pour se renforcer.

Et 5 facteurs que l'on peut améliorer sur le travail hivernal Hello clandestin !!

L'hiver est là et avec lui arrive le froid, la nuit et l'humidité. Il est alors plus compliqué de se motiver à faire du sport et c'est normal! La baisse de luminosité augmente la sérotonine dans notre organisme, le froid nous incite à rester à la maison et l'ensemble de ces points favorise la morosité. Seulement c'est aussi pendant cette période que des caps se passent pour de nombreux sports et que les écarts se creusent entre ceux qui veulent réussir dans leur sport et ceux qui le pratiquent comme un loisir. Loin de moi l'intention de critiquer l'aspect loisir du sport, car j'estime que cette pratique est fondamentale pour être en bonne santé et contribue au développement du sport de compétition, mais nous verrons cela surement dans un autre article. Concentrons nous sur l'aspect compétitif du sport et sur l'importance de l'hiver dans cette pratique. Tandis que certains lèvent le pied sur le sport, d'autres maintiennent voir augmentent leur entrainement et ils ont raison! Non seulement cela créé un écart avec d'autres, mais en plus cela renforce également le mental. Les séances d'hiver sont parfois plus dures que celles d'été notamment pour les sports extérieurs et de les réaliser est déjà un accomplissement en soi. A mon sens, c'est la meilleure période pour entamer un cycle de préparation physique: le rythme des compétitions ralenti, certaines pratiques sont moins évidentes de par le froid ou la nuit. La préparation physique se déroule souvent en salle et va permettre d'axer son travail sur des éléments précis. Soit nous gênent dans notre développement sportif, soit qui développent encore un aspect où l'on est déjà plus performant que les autres. On peut aussi reprendre un travail plus général, car reprendre les bases est toujours bénéfique et amène souvent les athlètes à un autre niveau. La préparation physique permet également un travail différent (du travail spécifique), ce qui évite la monotonie à l'athlète lui permettant de ne pas décrocher et garder sa motivation. C'est l'occasion de travailler avec son groupe ou dans un groupe également. Il est assez simple de mettre en place un cycle de préparation physique. Par cycle, j'entends quelques semaines, quelques mois suivant les objectifs. On peut retrouver cela sous forme de stage sur 1 semaine ou encore 1 à 2 séances par semaines sur plusieurs mois. Voici une liste de 5 éléments qui peuvent être travailler en préparation physique quelque soit le sport:

• La force: élément indispensable dans de nombreux sports.

• La puissance: fondamental dans les sports où le déplacement du corps intervient.

• Le renforcement musculaire: permettant de gagner en résistance et de prévenir les blessures.

• La vitesse; quelle soit de réaction ou cyclique elle est prépondérante dans de nombreux sports.

• L'endurance cardio et musculaire: qui servira de base pour les performances futures.

Et vous de quoi avez-vous besoin ?? Contactez moi pour faire un point sur vos besoins et je vous conseillerais la meilleure formule!