Programmation

Hello Clandestin!

Aujourd'hui voyons comment réaliser les objectifs dans le temps:

La programmation ou comment mettre en forme ses entrainements ?

La programmation est une déclinaison des objectifs posés et l’établissement d’une trame jours par jours du chemin a parcourir pour y arriver. Il est important de bien poser les bases pour prendre le chemin le plus cours vers son objectif.

Tu dois prendre en compte un certain nombre de chose pour réaliser ton programme:

• les objectifs fixés et la date limite qui va avec

• le temps que tu peux consacré a la réalisation de cet objectif

• les périodes stressantes que tu vas rencontrer (vie professionnelle, familiale)

• les repos dont tu auras besoin

• du matériel à ta disposition

Une fois ces contraintes énumérer tu va te pencher sur la spécificité de ton sport ou de ton objectifs (nous n’avons pas les mêmes besoins quand on se prépare pour une compétition que quand on cherche la perte de poids). Choisir la bonne activité qui va nous faire progresser ou qui nous plait. Puis organiser dans le temps les différents blocs comme l’entraînement de la vitesse ou de la force. Fais attention au volume que tu vas mettre ainsi que ton intensité et recherche l’optimisation des exercices en fonction du temps disponible.

Pour finir écris le tout sous le format que tu préfères (papier ou numérique) en partant de ta date butoir jusqu’a ta date de départ. Il n’y a pas forcement besoin d’écrire séance après séance mais surtout de mettre les grandes lignes.

Besoin d’une programmation ?